M wie Muskelkater
Wer Sport treibt, der wird früher oder später einen
mehr oder weniger schlimmen Muskelkater erleiden. Durch Aufwärmen
und auch Abwärmen vor und nach dem Training kann man
ihm vorbeugen. Denn das wärmt die Muskeln auf, macht
sie elastischer und bereitet sie auf die kommenden Belastungen
vor. Denn Muskelkater entsteht durch kleinste Risse in den
Muskelfasern, wenn sie zu sehr beansprucht werden. Die Fasern
schwellen an, wenn sich Wasser in ihnen sammelt, dann entsteht
der Schmerz. Manche Menschen raten dazu, gerade bei einem
Muskelkater weiter zu trainieren, wovon Experten aber weitgehend
abraten. Denn die Risse in den Muskelfasern können so
noch größer werden. Ist er einmal da, sollte man
dem Körper viel Ruhe und Entspannung gönnen und
vor allem Wärme. Durch Sauna- aber auch Solarium- Besuche
kann der Muskelkater gelindert werden. Auch die Einnahme von
Magnesium kann die Regeneration des Muskelgewebes unterstützen.
Gute Dehnübungen, Stretching und der eigenen Fitness
und Leistungsfähigkeit gegenüber angemessenes Training
können die Muskeln schonen.