L wie laufen
Laufen ist wohl der beliebteste und der einfachste Sport,
der auch im Alltag und ohne Ausrüstung betrieben werden
kann. Viele Menschen schwören auf das Laufen, als sei
es ein Wundermittel gegen Faulheit, Übergewicht und schlechte
Stimmungen. Und das ist es tatsächlich. Regelmäßiges
Laufen kann Depressionen lindern und ist als Cardio- Sport
bestens zur Fettverbrennung geeignet. Die Stärkung des
Herz- Kreislauf- Systems wird kombiniert mit einer geistigen
Ausdauer, die durch das Mobilisieren der Kräfte zum "Durchhalten"
und "Ziel erreichen" verbessert wird. Schon in der
Urzeit war es nötig, viel zu laufen, sicherte unseren
Vorfahren doch rasches oder langes Laufen oft das Überleben.
Laufen kann als umfassendes Training betrachtet werden, der
gesamte Körper und alle Muskelpartien werden beansprucht.
Solche Sportarten ermöglichen einen Muskelaufbau, der
dem Körper angepasst ist, man arbeitet stets mit seinem
eigenen Körpergewicht. Beim Laufen sollte man auf gute
Schuhe, Elektrolyt- haltige Getränke und gute Materialien
bei der Laufbekleidung achten. Mit Hilfe eines Pulsmessers kann
man den Herzschlag kontrollieren und so den Puls in der optimalen
Fett- verbrennenden Frequenz halten. Damit das Training bei schlechtem Wetter nicht unterbrochen wird, kann auf ein Laufband zurückgegriffen werden.