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Fettverbrennung ist das Ziel vieler Menschen, die Sport treiben. Dieser Weg ist auch der richtige, durch eine fettarme Ernährung kann man den Fettabbau unterstützen. Wichtig ist es jedoch, nicht gänzlich auf Fette in der Nahrung zu verzichten, denn sie haben auch wichtige Bedeutung für den Stoffwechsel und die Zellen. So sind sie es, die die fettlöslichen Vitamine im Körper tragen können und die Erhaltung und Erneuerung der Zellen ist ebenfalls von ihnen abhängig. Doch zu viel Fett ist ungesund. Wer auf seine Mahlzeiten achtet, der kann nichts falsch machen. Immerhin müssen zwischen 7000 und 9000 Kalorien verbrannt werden, um ein Kilo Fett zu verbrennen. Schlank im Schlaf wird man eher selten. Das kann man mit Sport, insbesondere mit Cardio- Training auf niedriger Pulsfrequenz, beschleunigen. Und dabei gleich die Silhouette formen. Crash- Diäten, bei denen man kaum noch Nahrung zu sich nimmt, haben eine negative Auswirkung auf Geist und Körper. Erstens ist die Nährstoffzufuhr zu gering, um bei Kräften zu bleiben, zweitens stellt sich der Körper schnell auf die verminderte Kalorien- Zufuhr ein und verbraucht nicht mehr so viele wie sonst. So leidet man eigentlich unnötig, der Erfolg bleibt aus. Der Körper verliert während solcher Diäten zwar schnell an Gewicht, allerdings handelt es sich dabei um Wasser und nicht um Fett, dass verbrannt wird. Fettverbrennung ist nur durch einen erhöhten Kalorienverbrauch gesund zu erreichen und eher selten durch eine Schlank im Schlaf Diät. Die Ernährung und die Lebensgewohnheiten sollten langfristig umgestellt werden, so kann man dem gefürchteten Jo- Jo- Effekt entgehen. Weight Gainer kann ebenso beim Aufbau von Muskelmasse helfen.