E wie Eiweiß
Eiweiß ist ein wichtiger Bestandteil unseres Körpers.
Für den Fitness- Begeisterten ist es wichtig zu wissen,
dass Eiweiß neben grundsätzlichen lebenserhaltenden
Vorgängen hauptsächlich am Muskelaufbau beteiligt
ist. Liegt ein Mangel an Eiweiß vor, wird das in den
Muskeln gespeicherte Eiweiß verbraucht. Wer dann noch
trainiert, der schwächt seine Muskeln also mehr, als
er sie aufbauen kann. Es wird empfohlen, nach dem Training
Eiweiß- Shakes oder Präparate zu sich zu nehmen.
Das liegt daran, dass erst in der Entspannungsphase die Muskeln
tatsächlich weiter aufgebaut werden. Das Trainieren eines
Muskels stellt eigentlich eine Überbelastung, man kann
sogar sagen, eine Schädigung desselben dar. Damit er
bei erneuter Belastung aber nicht weiter geschädigt wird,
baut der Körper mehr Muskelzellen auf, um gewappnet zu
sein. Dazu benötigt er also nach der Belastung, also
dem Training Eiweiß. Auch bei Diäten ist eine Zufuhr
an Eiweiß notwendig, immerhin bedingt ein Mangel daran,
dass Muskelgewebe abgebaut wird, um die übrigen Funktionen,
für die das Eiweiß im Körper zuständig
ist, aufrecht erhalten zu können. Auch in Fitness Tipps für Frauen wird Eiweiß für den Muskelaufbau empfohlen.